瑜伽冥想的重要提示

在一般人看来，冥想二字是在非常安静的地方，闭目盘腿打坐，手指或手掌还有个特别的摆法。可是，这种特定的打坐姿态，并非真正的冥想。确切地说，良好的姿态只是冥想前的预备练习。瑜伽冥想的真意是把心、意、灵完全专注在原始之始中。瑜伽语音冥想是达到禅定和三摩地境界的一个最简单的方法。

冥想的一些提示

– 在做瑜伽语音冥想时，一般的原则就是放松身心，让心思意念休憩在超然语音之中。

– 心思多少都会飘忽不定，这时，别泄气 ，从容不迫地将其带回并再专注到语音里。无须刻意集中精力，瑜伽语音冥想可不是力气活。

– 练习时不但能坐在沙发椅或有靠背的椅子，甚至还能躺在床上练习。无论是刚醒来或将睡之时，醒着甚至睡着都能练习。闭眼、张眼也不拘。其实我们是可以静坐不动或站、或随瑜伽语音的韵律随意摆动肢体，毫无任何规则限制。

– 即使在不练瑜伽姿势的日子里，也可以练冥想。开始时 ，做10~30分钟就可以，以后逐步加长时间。

– 不必担心瑜伽语音诵念得准确完美与否。瑜伽师已经肯定：即使语音诵念得不太完美准确，仍然会有好的效果。

– 要有耐心，瑜伽语音冥想练得越多，就越能洁净您的心和意，您也就越能从语音中享受到轻松安逸之感。

– 利用在路上的时间，如果您不幸遇到交通堵塞时，与其焦躁不安，倒不如注意自身的呼吸，同时做点瑜伽语音冥想。您无论是在开车，还是在拥挤的公共汽车里，都可以携带CD，用播放瑜伽语音冥想，来驱赶焦躁和烦忧。

如果还有兴趣用其他的方法练习瑜伽语音冥想，请参考人民体育出版社出版的《瑜伽 气功与冥想》，并请光临我们的网站探访查询。