情绪中暑可能带来心脑血管疾病

中暑是夏季高温天气时常见的病症。说到中暑，大家可能就会想到头晕、恶心、乏力、昏迷不醒等一系列中暑的症状，但却很少有人将烦躁、焦虑、行为异常、思维紊乱等也视为中暑的表现。其实，炎炎夏日，不仅人的机体会中暑，人的心理和情绪也会中暑，心理学家们称之为“情绪中暑”，也叫做“夏季情感障碍症”。

在夏季，以下几类人比较容易出现情绪中暑：①平时工作和生活压力较大的人，长期处在相对紧张的情绪状态，炎热的外部环境很容易诱发他们一直压抑的负面情绪；②平时情绪易波动、心理调节能力较差的人，在高温环境下容易烦躁不安；③不善于沟通和表达的人，这一类人遇到烦恼事，不善于自我调节处理，也无处倾诉，更容易出现情绪失控。

“情绪中暑”往往被人们忽视，而被当作是一种高温环境下的正常生理反应。殊不知，它是由于炎热的外部环境所引发的心理情绪问题。造成“情绪中暑”的内因，归根结底还是人体对环境的适应能力不够。我们千万不要小看“情绪中暑”，它会损害人的身心健康，特别对于那些患有心脑血管疾病的患者，很可能会引发心肌缺血、心律失常或血压升高，甚至发生猝死。

要预防“情绪中暑”，首先要特别注意养心。心脑血管病人要特别注意静心，静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。具体方式可以通过闭目养神、静坐、听音乐、看书、钓鱼、打太极拳等让自己的思绪平静下来，避免心火内生而诱发心脑血管疾病。此外，夏季还可通过多吃养心安神之品（如茯苓、莲子、百合、小枣等）、养阴生津之品（如：藕粉、银耳等）及养阴清热之品（如苦瓜、绿豆等）来达到养心的效果。

其次，心脑血管病患者还应注意适当锻炼，避免高温环境。中医认为，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高，出汗过多，不仅易导致心脑缺血，还易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担，所以夏天活动锻炼应适当，宜在较凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼，时间也不宜太长。可多做一些如散步、打太极拳、慢跑等中、轻强度的有氧运动。出汗过多时，可喝一点淡盐水缓解。

最后要注意保证睡眠。由于暑热，晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床，中午要适当休息，以补充睡眠不足。