做好这四点何愁不健康

1早睡早起

中医罗大伦曾遇到一位病人，是一位企业高管，常常感觉疲惫不堪。他什么药都没有开，就嘱咐这位高管，让他白天不要休息，要持续忙碌，感到疲劳，然后每天晚上七点钟睡眠，睡到早晨七点钟，无论能否入睡，都躺在床上休息，不要想单位的事情，保持充足的睡眠。三天后，这位高管就说身体有了明显的改善，觉得像是“脱胎换骨”一样。

2经常运动

美国《科学》杂志曾刊登数据显示运动和不运动的人各种患病几率：

患心脏病几率——

运动者：37/1000

缺乏运动者：227/1000

患高血压几率——

运动者：40/1000

缺乏运动者：704/1000

患肥胖症几率——

运动者：4/1000

缺乏运动者：808/1000

最重要一点——

寿命差距：运动者平均比缺乏运动者长寿11岁。

久坐伤身。

不爱运动、身体素质差的人，久坐的危害更严重。

3心看得开

人要学会看得开。现在社会竞争非常激烈，人们总是处在紧张、焦虑、生气、烦躁……状态下，身体很受影响。

有人就拜访过很多百岁老人，研究完这些百岁老人的生活特点后，发现：

有一辈子喝酒的；有每天吃饭离不开肉的，也有彻底信奉素食的；有住在城市的，也有住在深山中的……衣食住行上没有一个统一的标准。

但在这些寿星身上，有一个共同的特点，那就是心宽。

4管得住嘴

管得住嘴要注意“两个吃”：

第一个“吃”，是我们正常的一日三餐。

可以记好5个字：

粗：指粗粮、粗纤维类；

淡：指少食高脂肪、动物蛋白类，以天然清淡果蔬为宜，控制盐的摄入（每人每日不超过6克）；

素：指新鲜蔬菜、水果，富含各种维生素的食物。

杂：指的是食物类型丰富；

少：指食物摄入的总量及糖、蛋白质、脂肪的摄入量应节制；

第二个“吃”，就是补品别乱吃。

国家级名中医徐再春就接诊过一位病人，消化道严重溃疡，入院一问，才知道她为了治疗心血管病，天天在家吃醋泡大蒜。

许多人盲目吃绿豆、泥鳅等养生，结果吃进了医院。盲目吃保健品和中药食材，这不是养生。平时，饮食要均衡，不要偏食即可。