糖尿病患者如何健步走呢?
加强保护,贵在坚持,不过量。
1.在三餐后半小时均进行20-40分钟的适量运动,有助于血糖的控制。
2.清晨起床后空腹状态下进行体育锻炼不可取,容易发生低血糖和急性心脑血管疾病。
3.糖尿病人群应重视运动前的血糖情况,可适当进食或携带糖块,以免发生低血糖。
4.随身佩带糖尿病人信息卡和急救卡,以便出现意外时他人给予救治。
5.糖尿病患者多伴有外周神经病变,对伤痛不敏感,因此不要赤足行走。
6.健走前、健走中和健走后不建议饮用含糖饮料或运动饮料,否则易导致血糖过高。
7.健走后,要仔细检查双足,尤其是趾间、足底、足跟处,有无受压、红肿、血泡、水疱甚至肿胀等情况,一旦发现问题须及时就诊。
8.糖尿病患者应控制运动量,如过量健走易发生关节水肿等症状,运动受限,将大大增加血糖控制难度。
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