健身气功的保健养生奥秘

现代医学研究认为，健身气功主要具有以下功能：

增强大脑功能。实验研究证明，在练功放松入静时，练功者脑电图中α波波幅增高，并由枕叶逐渐向颞叶扩散。单位时间氧耗明显下降，比清醒状态下的正常人低约16%，而正常人在熟睡时，单位时间氧耗比清醒状态下低10%，这说明健身气功锻炼比睡眠得到更好的休息。由于α波是反映大脑皮层抑制的波型，所以α波波幅增高并有扩散趋势，说明健身气功锻炼可减轻或消除大脑皮层各不良刺激，调节中枢神经，促进大脑皮层和全身脏器得到调养，提高记忆能力和开发智力。

调节各系统功能。实践证明，健身气功锻炼对防治高血压或低血压，心动过速或心动过缓，高血糖或低血糖，甲状腺机能亢进或甲状腺机能减退等病症都有一定作用，说明健身气功锻炼对人体各系统有双向调节作用。

促进血液循环。实验研究证明，长期进行健身气功锻炼，不仅可以增强心脏的功能，促进大循环、小循环和微循环的血液流动，而且还可以减少异形血管的管袢量，说明健身气功对心血管系统有很大影响。

实践还证明，练习健身气功后，感觉四肢和身体很温暖，微微出汗，酸痛症状明显减轻，都说明健身气功能够促进血液循环，对防治冠心病、脑动脉硬化等心脑血管病和其他血液循环障碍病症都有良好作用。

减少能量消耗。实验研究证明，练习健身气功可以不同程度降低能量代谢，使人体从“耗能”状态转化为“储能”状态。

研究发现，练习健身气功后人体血ATP含量显著升高，平均升高0.54×10-4M，说明健身气功有储能作用。因此，经常练习健身气功能减少能量消耗，增加能量储存，有利于养生保健，抗衰防老，延年益寿。

中国传统医学研究认为，

健身气功作用主要体现在以下几方面：

疏通经络：经络是气血运行的通路，经络不通则痛，脏腑组织器官得不到气血的滋养和温煦，会导致各种病症。健身气功锻炼可促进经络疏通，减轻或消除各种病症。很多人都有这种感觉，练习健身气功后许多不舒服的症状都有所改善。

调和气血。气血是人体的营养物质，气血不足可导致贫血或营养不良，免疫功能下降，从而产生许多虚症；如果气滞血淤就会导致气血运行障碍，产生许多实症。健身气功锻炼不仅可以补益气血，而且又能理气活血，防治许多虚症和实症。

平衡阴阳。人体的很多病是由于阴阳不平衡引起的，阴阳必须保持相对平衡。如果阴阳平衡失调，就会产生阴虚阳亢、阳虚阴盛，或者出现阴盛阳衰、阳盛阴衰等各种病症。健身气功锻炼可以平衡阴阳，能够改善和消除阴阳失调的各种病症。

扶正祛邪。扶正是指可以扶助正气，疾病的产生大多与正虚邪实有关。正虚是指精血不足和脏腑功能低下，邪实是指风寒暑湿燥火六淫之邪气侵袭。健身气功锻炼既可扶助正气，又可祛除邪气，所以能够防治虚症或实症多种疾病。

中国气功学研究认为，练习健身气功有两大目的：

健身气功锻炼能够促进体内精、气、神三宝不断充盈，逐渐达到精充、气足、神旺。精气充足则脏腑组织器官功能健全，神旺则大脑和免疫功能健旺。健身气功锻炼，无病可强身健体，有病可治疗康复，最终达到养生保健，抗老防衰的目的。

从参加健身气功锻炼的实践情况看，人们参加健身气功锻炼的主要目的是：增强体质、预防疾病、延年益寿、开发智力、陶冶情操。

概括起来，练习健身气功，可以达到养生保健和抗老防衰的目的。因此，健身气功是人们最喜爱的运动项目之一，有着广泛的群众基础，越来越受到社会各方面的重视。

在练习中，健身气功围绕着调畅脏腑、气血来设计。健身气功锻炼顺应生命节律，生命节律是养生的核心。顺应日出而作、日落而息的规律，选择相应健身气功。健身气功达到境界的阶梯（特点）是松、柔、动、静。五脏六腑，四肢百骸、筋脉肉皮骨等(全身上下、内外形神)都要完全放松，气沉丹田，使全身经脉畅通、气血周流，起到行滞化瘀的效果。

魏胜敏，中国导引健身气功专家。从2013年开始连续三年带队参加全国高等院校健身气功比赛，集体奖项获得二等奖、三等奖，个人项目中两人获得第三名，四人获得第五名。带队参加桑尼科技杯第十三届国际导引养生功比赛，在众多参赛队中脱颖而出荣获佳绩。集体项目健身气功八段锦获得金奖，集体项目健身气功导引养生功十二法获得银奖。

文字整理/记者叶列